Workouter

Грудь

11 упражнений в этой группе

Жим в Хаммере

Большая грудная мышца, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Грудные мышцы, Верхний пучок большой грудной мышцы, Средний пучок большой грудной мышцы, Нижний пучок большой грудной мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Малая грудная мышца, Передняя зубчатая мышца, Дельтовидная мышца

Жим гантелей лежа

Большая грудная мышца, Верхний пучок большой грудной мышцы, Средний пучок большой грудной мышцы, Нижний пучок большой грудной мышцы, Грудные мышцы, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Малая грудная мышца, Передняя зубчатая мышца, Дельтовидная мышца

Жим гантелей лежа в наклоне

Верхний пучок большой грудной мышцы, Грудные мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Малая грудная мышца, Дельтовидная мышца

Жим штанги лежа

Большая грудная мышца, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Грудные мышцы, Верхний пучок большой грудной мышцы, Средний пучок большой грудной мышцы, Нижний пучок большой грудной мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Малая грудная мышца, Передняя зубчатая мышца, Дельтовидная мышца

Жим штанги лежа в наклоне

Верхний пучок большой грудной мышцы, Большая грудная мышца, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Грудные мышцы, Дельтовидная мышца, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Малая грудная мышца, Передняя зубчатая мышца

Жим штанги лежа обратный наклон

Большая грудная мышца, Грудные мышцы, Средний пучок большой грудной мышцы, Нижний пучок большой грудной мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Малая грудная мышца, Дельтовидная мышца, Верхний пучок большой грудной мышцы

Жим штанги лежа узким хватом

Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Большая грудная мышца, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Грудные мышцы, Дельтовидная мышца

Отжимания от пола

Большая грудная мышца, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Верхняя часть трапециевидной мышцы, Нижняя часть трапециевидной мышцы, Передняя зубчатая мышца

Разведение рук с гантелями лёжа

Большая грудная мышца, Грудные мышцы, Верхний пучок большой грудной мышцы, Средний пучок большой грудной мышцы, Нижний пучок большой грудной мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Передняя зубчатая мышца, Дельтовидная мышца

Разведение рук с гантелями лежа в наклоне

Верхний пучок большой грудной мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Грудные мышцы, Дельтовидная мышца, Передняя зубчатая мышца

Разведение рук с гантелями лежа обратный наклон

Большая грудная мышца, Нижний пучок большой грудной мышцы, Грудные мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Дельтовидная мышца

Хотите вести дневник тренировок с этими упражнениями?

Грудь — упражнения | Workouter